אז מי יהיה אותו פסיכולוג או פסיכולוגית שלכם?

האם זה יהיה אותו פסיכולוג או פסיכולוגית שחברים שלכם הלכו אליהם בעצמם והמליצו? האם זה יהיה אותו פסיכולוג או פסיכולוגית שהציעו את המחיר הנמוך ביותר? או אולי זו עם הניסיון הרב ביותר?? ואולי זה שהיה הכי נחמד בטלפון???

לפני הרבה שנים התלבטתי בשאלה הזו בעצמי כשהלכתי לראשונה לטיפול אצל פסיכולוגית. הקליניקה של אותה פסיכולוגית היתה ממוקמת בבקתת עץ יפה בלב חצר ירוקה ומטופחת. בפנים היו כורסאות נוחות ומרווחות, ווילונות שנתנו תחושה נעימה וחמימה וספרים ותעודות שהוסיפו תחושה של רצינות ומקצועיות.

אז עוד לא ייחסתי לכך חשיבות, אבל...

אותה פסיכולוגית קיבלה את פניי כשהיא יושבת על הכורסא שלה ורגליה מונחות על שרפרף שתמיד הוצב לפניה. גם כאשר קמתי לצאת, היא מעולם לא ליוותה אותי לדלת. בעצם, כמו מגישת חדשות - מעולם לא ראיתי אותה עומדת. בפגישות עצמן הפנים שלה היו בדרך כלל רציניות, וכמעט ולא הביעו את התחושות שלה.

למרות שהיא הייתה מקצועית ובעלת ניסיון רב, עם הזמן התחלתי להרגיש שמשהו חשוב חסר. אך לא ידעתי להגדיר מהו בדיוק. את התשובה לכך מצאתי לאחר שהחלטתי בסוף להמשיך בטיפול עם פסיכולוגית אחרת.

הבנתי שהמלצה וניסיון הם חשובים מאד, אבל לא מספיקים.

הבנתי שידע מקצועי רב ומחיר גבוה לא מבטיחים בהכרח שהטיפול יהיה מוצלח.

הבנתי שלמעשה יש עוד דבר אחד, שהוא אולי אפילו החשוב ביותר.

והוא...

הקשר שנוצר עם אותו פסיכולוג או פסיכולוגית

למה הכוונה?

קשר טוב לא נמדד באם תהיו חברים קרובים של אותו פסיכולוג או פסיכולוגית, או בכמה הם יחייכו אליכם בזמן הפגישה. קשר טוב נמדד באם אותו פסיכולוג או פסיכולוגית באמת יהיו קשובים אליכם ובאמת יבינו אתכם (ואיזו הרגשה נפלאה זו כאשר זה קורה!). קשר טוב נמדד באם תרגישו מספיק נוח לדבר איתם על כל דבר שתרצו.

האם למשל יהיה לכם נוח לדבר איתם על דברים שחוויתם בעבר שמעוררים בכם בושה או מבוכה?

האם למשל יהיה לכם נוח לספר להם על איך שאתם מרגישים כלפיהם כרגע בפגישה? על כך שאתם למשל כועסים עליהם או מאוכזבים מהם? או אולי דווקא על כך שאתם מרגישים שהם הופכים להיות מאד משמעותיים עבורכם? או אולי אפילו שאתם אוהבים אותם??

האם למשל יהיה לכם נוח לומר להם בכנות את מה שאתם חושבים על הטיפול? למשל שאתם לא בטוחים שהטיפול עוזר לכם?.

האם תרגישו שאותו פסיכולוג או פסיכולוגית יהיו קשובים אליכם כאשר תדברו על (תשלימו לבד)...

תארו לעצמכם את המצב הבא – החלטתם לפנות לטיפול אבל אתם לא מרגישים מספיק נוח לספר לפסיכולוג או לפסיכולוגית דברים חשובים שקרו לכם. "בטח לכל אחד קשה לדבר על הכל ישר על ההתחלה" אתם אומרים לעצמכם, וגם צודקים.

הרבה אנשים צריכים זמן בשביל להכיר טוב יותר את הפסיכולוג או את הפסיכולוגית ולהרגיש בנוח לשתף אותם יותר. כמה זמן?

יש כאלה שמרגישים שהם יכולים לשתף בדברים חשובים כבר אחרי כמה פגישות, ויש כאלה שזקוקים לכמה חודשים. ואפילו...

יש גם כאלה שרק אחרי שנה מתחילים להרגיש שהם יכולים לבטוח בפסיכולוג או בפסיכולוגית שלהם ולשתף אותם יותר.

אם אתם כבר בטיפול אצל פסיכולוגית או פסיכולוג, נסו לראות האם התחושה שלכם משתנה מפגישה לפגישה. למשל, האם אתם מרגישים עם הזמן יותר ויותר בטוחים או יותר ויותר נינוחים לדבר. אם כן, סימן שמשהו משמעותי קורה. וגם אם זה קורה לאט...

אתם כנראה במקום הנכון!

חשוב שתדעו -

מכיוון שכל אחד מחפש דברים שונים בקשר, בהחלט יכול להיות שיהיו פסיכולוג או פסיכולוגית שיתאימו מאד למישהו אחד ולא יתאימו למישהו אחר.

אבל בואו נחזור רגע כמה צעדים אחורה...

אם אתם עדיין לא בטיפול אצל פסיכולוג או פסיכולוגית, יש בוודאי עוד לא מעט שאלות שמעסיקות אתכם עוד לפני המפגש. כמו למשל –

מה זה אומר עליכם שהחלטתם לפנות לטיפול פסיכולוגי?

הרבה אנשים חושבים שמי שפונה לטיפול אצל פסיכולוג או פסיכולוגית הוא אדם חלש שלא יכול להתמודד בכוחות עצמו.

הרבה אנשים חושבים שמי שפונה לטיפול הוא כזה שאין לו מספיק חברים קרובים או משפחה להיתמך בהם.

ויש אנשים שחושבים שצריך לפנות לטיפול רק כאשר מדובר במשבר רציני ביותר.

אבל, חשוב שתדעו שהרבה פעמים ההיפך הוא הנכון!

בדרך כלל אנשים פונים לטיפול דווקא בגלל שחשוב להם לקחת אחריות על מה שקורה בחיים שלהם או של הילדים שלהם. דווקא בגלל שחשוב להם להרגיש טוב יותר.

...וסיבת הפנייה לא חייבת להיות משבר נוראי. לעיתים קרובות אנשים פשוט רוצים לשפר את איכות החיים שלהם ושל משפחתם, ולכן הם פונים למישהו מקצועי שיכול לעזור להם בכך.

אז אם אתם מאלה שחשוב להם להרגיש טוב יותר, אם אתם מאלה שרוצים לשפר את איכות החיים שלהם ושל משפחתם, כדאי לכם לשקול טיפול אצל פסיכולוגית או פסיכולוג במידת הצורך.

אבל רגע...בטח יש עוד שאלה חשובה שעולה בכם:

כיצד תחליטו מתי צריך לפנות לטיפול אצל פסיכולוג או פסיכולוגית?

עבור הרבה אנשים זו שאלת השאלות. והיא לא פשוטה כמו שהיא נראית.

בואו נעשה למשל את התרגיל הבא:

האם הייתם פונים לפסיכולוג או פסיכולוגית במקרה ש...

• הילד שלכם פוחד ממפלצות
• הילדה שלכם חזרה להרטיב בלילה
• הנערה המתבגרת שלכם ירדה מאד במשקל לאחרונה
• המורה חושבת שלילד שלכם יש קשיי קשב וריכוז
• את לא מצליחה להירדם כבר כמה שבועות
• אף פעם לא היתה לך בת זוג משמעותית
• אתה לא מצליח לקבל קידום בעבודה

לא כל כך ברור מאליו. נכון?

הנה דוגמא אמתית שקשורה להתלבטות כזו...

לפני כמה שנים פנה אליי ניר לטיפול (כן, כמובן שהשם בדוי...).

ומה הוביל בחור צעיר, חייכן וסטודנט מצטיין שכמוהו לפנות לטיפול? התשובה - תאונת דרכים שבה הוא נפצע קל מאד. סיבה טובה?

תלוי את מי שואלים.

האם אתם הייתם פונים לטיפול אצל פסיכולוג או פסיכולוגית אחרי תאונת דרכים קלה, בה נשרט הפגוש של המכונית?

רוב האנשים שעברו תאונת דרכים ממשיכים בחייהם כרגיל לאחר שהחלימו מהפציעה שלהם. אבל...

יש אנשים כמו ניר שממשיכים לחשוב הרבה על התאונה, ומפתחים חרדה מנהיגה וקושי לישון ולהתרכז. ולמרות זאת, לקח לניר הרבה זמן לפנות לטיפול. הוא פנה לטיפול רק אחרי שהציונים שלו באוניברסיטה התחילו להיפגע והוא הבין שהוא זקוק לעזרה מקצועית כדי שהמצב שלו ישתנה.

המקרה שלכם בוודאי שונה משל ניר. אבל כפי שראיתם, יכול להיות שגם אם הבעיה שלכם נראית לכם פשוטה, יתכן שהיא בכל זאת מצריכה טיפול אצל פסיכולוג או פסיכולוגית.

אז מה המסקנה?

המסקנה היא שחוץ מהסיבה בגללה אתם שוקלים טיפול, חשוב לבדוק את מידת המצוקה שקיימת. כלומר, חשוב שתנסו לבדוק עם עצמכם עד כמה הבעיה מטרידה אתכם, ועד כמה היא פוגעת בתפקוד היומיומי שלכם. למשל, עד כמה היא פוגעת בתפקוד של הילד שלכם בבית הספר, או עד כמה היא פוגעת בתפקוד שלכם בעבודה או בקשר שלכם עם בן או בת הזוג.

בכל זאת מתלבטים? אל תהססו לקבוע פגישת התייעצות!

הרבה פעמים אנחנו חושבים לעצמנו שהדבר שמטריד אותנו הוא טבעי וקורה להרבה אנשים אחרים. ולרוב זה גם נכון. הדברים שמטרידים אותנו הם בדרך כלל לא ייחודים רק לנו.

אבל האם זה אומר שאתם לא צריכים לטפל בהם?

שמעתם למשל מהשכנה שהילדה שלה מתקשה להיפרד בבוקר בגן, אבל לא שמעתם שהיא פנתה לטיפול אצל פסיכולוגית ילדים...

הבנת שגם חברות שלך באוניברסיטה לחוצות מאד בתקופת המבחנים, אבל לא שמעת שהן פונות לטיפול...

זה לא תמיד קל להחליט מתי הבעיה שלנו היא בעיה רגילה שתחלוף עם הזמן, ומתי זו בעיה משמעותית שמצריכה פנייה לפסיכולוג או פסיכולוגית.

לכן, אם אתם עדיין מתלבטים ולא מצליחים להחליט אם לפנות לטיפול אצל פסיכולוגית או פסיכולוג, אז...

יש לי פתרון עבורכם -

פגישת התייעצות!

אם אתם נמצאים במצב של מתח או לחץ, או אם אתם מרגישים שהילד שלכם נמצא במצוקה כלשהי, ואתם בכל זאת מהססים אם לפנות לטיפול אצל פסיכולוג או פסיכולוגית - תשקלו לפחות לפנות לפגישת התייעצות.

פגישת התייעצות היא עניין זול יחסית, שיכול לעזור לכם להבין את חומרת הבעיה ולהחליט אם יש צורך להתחיל בטיפול אצל פסיכולוגית או פסיכולוג.

האמת היא שפגישת התייעצות עם פסיכולוגית או פסיכולוג יכולה לעזור בעוד משהו...

במה עוד יכולה לעזור לכם פגישת התייעצות?

פגישת התייעצות עם פסיכולוגית או פסיכולוג היא למעשה מן שלב הערכה ראשוני שכולל שתיים או שלוש פגישות.

בפגישות אלה הפסיכולוגים ישאלו אתכם הרבה שאלות על הסיבה שהביאה אתכם לשקול טיפול. (כן, בשלב הזה הפסיכולוג או הפסיכולוגית הם מאד אקטיביים. רק בהמשך הם מתחילים לדבר פחות ולהנהן יותר :) )

הם גם יתעניינו מעט לגבי העבר שלכם, ולא, לא רק בשביל להאשים את ההורים שלכם...

...אלא בעיקר כדי להכיר אתכם טוב יותר ולעזור לכם לקבל החלטה האם כדאי להתחיל בטיפול.

ומעבר לכך -

לפעמים התייעצות קצרה בהחלט מספיקה בשביל שתבינו מה קורה לכם, ובשביל שתקבלו עצות שיעזרו לכם הלאה.

אבל לפעמים המלצה של פסיכולוג או פסיכולוגית יכולה להיות שכן כדאי להתחיל בטיפול. הם ימליצו ככה כשהם ירגישו שצריך טיפול ממושך יותר כדי שיקרה שינוי משמעותי.

אז מה עדיף, פסיכולוג גבר או פסיכולוגית אישה?

יש כאלה החושבים שלנשים מתאים יותר להיפגש עם פסיכולוגית אישה ושלגברים מתאים יותר להיפגש עם פסיכולוג גבר. אבל...

זה לא בהכרח כך!

יש גברים שדווקא ירגישו נוח יותר להיפגש עם פסיכולוגית אישה, ויש נשים שירגישו נוח יותר להיפגש עם פסיכולוג גבר. הסיבה לכך נעוצה בקשרים שהיו לנו בעברנו.

האם אתם מאלה שברור להם אם הם מעדיפים פסיכולוג גבר או פסיכולוגית אישה?

לא?

אין צורך להטיל מטבע. פשוט נסו לדמיין את עצמכם בחדר טיפול משוחחים עם פסיכולוג גבר או פסיכולוגית אישה על נושאים שונים.

מה מרגיש לכם נוח יותר?

מה מרגיש לכם מביך יותר?

איך אתם מדמיינים את הקשר שעשוי להתפתח?

שיחה דמיונית כזו על הנושאים החשובים לכם עשויה לתת לכם את התשובה.

האם טיפול שמחירו נמוך הוא טיפול פחות טוב?

אוקיי. החלטתם שאתם פונים לטיפול, ואפילו נדמה לכם שאתם יודעים אם אתם מעדיפים פסיכולוג גבר או פסיכולוגית אישה. עכשיו נשארה עוד החלטה אחת...

לאן כדאי לכם לפנות?

יש למעשה שתי אפשרויות מרכזיות:

• פסיכולוג או פסיכולוגית פרטיים המקבלים מטופלים בקליניקה פרטית או במכון פרטי
• מרפאות ציבוריות של קופות החולים או של משרד הבריאות

ומה עדיף?

למרבה ההפתעה, התשובה כאן איננה חד משמעית. כמו בהרבה תחומים אחרים הנטייה היא לחשוב שטיפול פרטי, עליו משלמים הרבה יותר, הוא גם איכותי יותר. אבל זה לא כך בהכרח...

פסיכולוגים רבים עובדים במקביל גם במרפאות ציבוריות וגם בקליניקות פרטיות, כך שתוכלו לפגוש אותם במסגרת פרטית או במסגרת ציבורית.

אז האם יש בכל זאת מקום להתלבטות? כן!

הנה כמה שאלות שיבהירו את העניין ויעזרו לכם לבחור בין טיפול במרפאה ציבורית לטיפול פרטי:

כמה אתם יכולים לשלם?

במרפאה ציבורית המחיר לפגישה הוא סמלי מאד. יש אפילו מרפאות לבריאות נפש בהן הטיפול הוא ללא עלות בכלל!

טיפול אצל פסיכולוג או פסיכולוגית בקליניקה פרטית לעומת זאת עולה בין 250 ל 450 ש"ח לפגישה, תלוי איפה אתם גרים ומה הוותק והניסיון של אותו פסיכולוג או פסיכולוגית.

עד כמה חשוב לכם להתחיל בטיפול מיד?

במרפאות ציבוריות זמן ההמתנה להתחלת טיפול עשוי להיות ארוך, לפעמים אפילו מספר חודשים. זה יכול להתאים כשהפנייה שלכם לא דחופה. אבל אם למשל אתם עוברים משבר בעבודה או בזוגיות ממש עכשיו, לא תוכלו להמתין עד שיגיע תורכם...

עד כמה חשובה לכם הפרטיות שלכם?

במרפאות ציבוריות תפגשו בדרך כלל אנשים אחרים בחדר ההמתנה. אצל פסיכולוג או פסיכולוגית בקליניקה פרטית כל מטופל מגיע בשעה אחרת, כך שהסיכוי שתתקלו במישהו אחר בכניסה או ביציאה הוא קטן מאד.

האם חשוב לכם מה המקצוע של המטפל?

במרפאות ציבוריות ישנו מגוון רחב של אנשי טיפול ממקצועות שונים - פסיכולוגים קליניים, מטפלים באומנויות שונות (מוסיקה, אומנות, דרמה) ועובדים סוציאליים. לרוב אין לכם את האפשרות לבחור במטפל מסוים מתוך הצוות, והדבר נעשה לפי שיקולי המקום.

האם חשוב לכם אורך הטיפול?

במרפאות ציבוריות הטיפול בדרך כלל מוגבל בזמן, לרוב מספר חודשים עד שנה (זה אולי נשמע לכם כרגע כמו הרבה זמן, אבל כשמתחילים בטיפול מגלים שזה לא כך). טיפול פרטי לעומת זאת לא מוגבל בזמן.

האם זה משנה? מאד!

בהרבה מקרים זמן הטיפול בשירות הציבורי אינו מספיק ויש צורך בהמשך טיפול פרטי. ואז... החלפת פסיכולוג או פסיכולוגית היא מורכבת יותר מהחלפה של מורה ליוגה למשל, כי היא מצריכה יצירת קשר חדש, דבר שלוקח לעיתים זמן רב.

האם מפריע לכם שהפרטים האישיים שלכם יירשמו בתיק?

חשוב לדעת שפרטים בסיסיים לגבי הפנייה ומהלך הטיפול מתועדים במרפאות ציבוריות בתיקים אישיים. הרבה אנשים חוששים מכך שכעת בכל משרד ממשלתי או ציבורי השם שלהם יופיע עם אזהרה בולטת!

אתם יכולים להירגע - זה לא באמת כך. מעטים הגופים שרשאים לבקש פרטים לגבי טיפול נפשי שעברתם, וגם זה לרוב תלוי בהסכמתכם בלבד.

אוקיי... נראה לי שעכשיו יש לכם את הכלים להחליט האם אתם מעדיפים טיפול אצל פסיכולוג או פסיכולוגית פרטיים או טיפול במרפאה ציבורית.

וכדי שיהיה לכם קל יותר לקבל את ההחלטה לגבי איזו אפשרות עדיפה לכם, תוכלו להוריד את הרשימה שלמעלה למחשב שלכם כדי לחזור אליה מאוחר יותר. לחצו כאן כדי להוריד את הרשימה שלמעלה למחשב שלכם (מקש ימני בעכבר ו-'שמירה בשם').

וכמה מילים לסיום...

זהו, צלחתם את השלב הראשון!

החלטתם לפנות להתייעצות קצרה או לטיפול, בחרתם בין מרפאה ציבורית לבין פסיכולוג או פסיכולוגית פרטיים, ואפילו בחרתם פסיכולוג או פסיכולוגית מסוימים.

כעת אתם מוכנים לצאת באמת לדרך ולטפל בבעיה שמטרידה אתכם!

זו תהיה דרך משותפת שלכם ושל אותו פסיכולוג או פסיכולוגית שתפגשו איתם. הם ייפגשו אתכם, יכירו אתכם טוב וינסו לעזור לכם להתמודד עם הבעיה שהביאה אתכם, כדי שאתם או ילדכם תרגישו טוב יותר.

אם יש לכם רצון ונכונות להתמודד עם הבעיה שמטרידה אתכם, ואם נוצר קשר טוב ביניכם לבין אותו פסיכולוג או פסיכולוגית שבחרתם בהם, יש להניח שהפתרון הוא רק עניין של זמן...

בהצלחה!

אם יש דברים נוספים המעניינים אתכם, הנה מה שיש לאתר להציע...

מתחת לכל קישור ישנו מידע נוסף שעשוי לעזור לכם בהבנה של הבעיה שמטרידה אתכם וכיצד ניתן לטפל בה.

פסיכולוגית ילדים
איך תדעו מתי לפנות לפסיכולוגית ילדים? מה עושים בטיפול פסיכולוגי של ילדים? ואיך תתמודדו עם פחד אצל ילדים? תמצאו כאן עצות רבות בנושא.

הפרעת אכילה
איך תזהו אם לכם או לבת שלכם יש הפרעת אכילה? איך ניתן לטפל בהפרעת אכילה? תמצאו כאן מידע חשוב שיעזור לכם בהתמודדות עם אנורקסיה והפרעות אכילה נוספות.

דכאון קליני
דכאון קליני הוא אחת הסיבות העיקריות בגללה פונים לטיפול. רוצים לדעת מהם הסימנים של דכאון קליני? מתי דכאון עשוי להוביל לאובדנות? וכיצד מטפלים בדיכאון קליני? כאן תמצאו את כל הדרכים שיעזרו לכם להתמודד עם דכאון שלכם או של אנשים קרובים אליכם.

אבחון פסיכולוגי
לא מעט ילדים עוברים אבחון פסיכולוגי. מתי כדאי שתערכו אבחון לכם או לילד שלכם? איזה סוגי אבחונים קיימים, ואיך תדעו איזה אבחון אתם צריכים בדיוק? כל התשובות (כולל כמה עולה אבחון פסיכולוגי...) נמצאות בעמוד הזה!

התקף חרדה
אם עברתם התקף חרדה אתם בטח יודעים שזו יכולה להיות חוויה מפחידה למדי. מה קורה בגוף שלכם בזמן התקף חרדה? איזה טיפול בחרדות יהיה הכי יעיל בשבילכם? ואיך תתמודדו עם חרדת מבחנים? תמצאו כאן תשובות שיעזרו לכם לטפל בהתקפי החרדה שלכם או של יקירכם.

הפרעת קשב וריכוז
איך תזהו אם לכם או לילד שלכם יש באמת הפרעת קשב וריכוז? לאיזה אבחון כדאי שתיגשו? ואיזה סוגי טיפולים קיימים? בעמוד הזה יש מידע רב וטיפים, שיעזרו לכם להתמודד עם הפרעת קשב וריכוז. וגם... תוכלו לקרוא על איך נראה יום של משפחה בה לילד יש הפרעת קשב וריכוז.

רטלין
הרבה אנשים (ובוודאי גם אתם) מתלבטים לגבי רטלין... האם כדאי שאתם או הילדים שלכם תיקחו רטלין? מה היתרונות והחסרונות של התרופה? איזה סוגי רטלין קיימים? והאם תחליפים טבעיים לרטלין באמת עובדים?? בעמוד הזה יש מידע חשוב שיעזור לכם לקבל את ההחלטות הנכונות עבורכם בקשר לרטלין.