קורס יסודות הקפוארה

בואו והצטרפו לעולם ציבעוני ומהנה בניחוח ברזילאי, וללמוד אומנות לחימה מיוחדת המשלבת קצב, תנועה דרך חיים בריאה והמון שמחת חיים.

ועכשיו ברצינות, זה מוכר לך מאיפשהו:

די, זהו, הגוף שלי מנוון

כואב לי הגב, לקום מהכסא או מהמיטה גורם לי להרגיש שהגוף שלי כמו אבן

הלוואי והייתה לי האנרגיה והיכולת לזוז כמו פעם לפני 10 שנים

נמאס לי מהשחיקה. כל יום סביב העבודה, הבית והילדים, הלוואי והיה לי זמן להשקיע קצת בעצמי

לעשות עמידת ידיים זה החלום שלי, אבל זה כבר לא יקרה

זו ההזדמנות שלך להתחיל להתאמן במסגרת שתקדם אותך להראות ולהרגיש מעולה עם הגוף שלך, להיפטר מכל הפחדים והמחסומים שיש לך מאימונים ומקפוארה, להיות אדם שמסוגל לנוע בחופשיות בלי כאבים, להאמין בעצמך וביכולות הגופניות שלך ולהתחיל לחיות חיים בקצב ושמחה

הנה חלק ממה שמספרים אנשים שמתאמנים בקפוארה...

הנה עוד כמה דברים שיקרו להם וגם לך אם תתחיל להתאמן קפוארה

סוף סוף יתאפשר לך להרגיש מעולה עם הגוף שלך

החיים שלך יהיו תנועתיים ויעלמו לך הכאבים

יהיה לך כיף לשחק ולבלות עם הילדים שלך בלי להישאר עם הלשון בחוץ

יהיה לך ביטחון עצמי גבוה ותחושת מסוגלות גבוה בעקבות האמונה חזרה בגוף וביכולות שלך

עליה ושיפור בכל מרכיבי הכושר הגופני

הגוף שלך יתחזק, טווחי התנועה שלך ישתפרו ויהיה לך קל יותר לבצע את משימות היומיום בלי שום בעיה

מבנה הקורס

הקורס בנוי משלושה חלקים מרכזיים של מוזיקה, הכנה גופנית ומיומנויות יסוד של עולם הקפוארה כאשר בכל מפגש אנו משלבים את שלושת המרכיבים.
נעבוד צעד אחר צעד על חיזוק הגוף בתנועה באמצעות שימוש בתרגילים עם משקל הגוף, הגמשה דינמית קלה שיעילה במיוחד לחסרי גמישות טבעית, יסודות בעמידת ידיים וגלגלונים לשיפור היציבה וחיזוק חגורת הכתפיים, אינטרקציה בתנועה עם בן זוג של בעיטות בסיסיות והתחמקויות. בנוסף ננגן ונעשה יחד מוזיקה תוך שימוש בכלים האותנטיים של הקפוארה.
בכדי שהאימון והתרגול יהיה איכותי, הוא חייב להיות מגוון, מהנה, יצרתי ומאתגר ובדיוק לפי כל אלה אנו מתאמנים בקפוארה.
קורס יסודות הקפוארה אורך 4 מפגשים, כל מפגש של שעה וחצי וכמובן עם ליווי צמוד שלי ושל הצוות שלי.
לכל אתגר או בעיה - אנחנו כאן איתך.

ומה קורה לאחר 4 המפגשים בסיום הקורס?

מרגע הצטרפות שלך לקורס, יהיה לך ידע וכלים שילוו אותך כך שיתאפשר לך להמשיך ולתרגל באופן חופשי ולעבור על התכנים של הקורס שוב ושוב בכל מקום וזמן שנוח לך.
בנוסף, תהיה לך אפשרות להצטרף לקבוצת הבוגרים של קפוארה רחובות מיד לאחר הקורס ולהמשיך להתפתח באימונים מותאמים בדיוק לרמה שלך.

מהי ההשקעה בקורס?

מתאמנים שכבר עברו את הקורס מספרים שזו המתנה הכי גדולה שהם יכלו לתת לעצמם כי לראשונה הם הפסיקו לחכות שיקרה להם נס וסוף סוף הם פורצים את מחסום התקיעות הגופנית ועושים משהו מעניין עם הגוף שלהם ובעיקר חווים שינוי דרסטי לטובה באורח החיים שלהם, דבר שללא ספק שווה את הכל, אבל משום ששיפור איכות החיים של אנשים זו בדיוק השליחות שלי בחיים אני יודע שההשקעה בו היא זניחה לעומת התוצאות.

השאלה החשובה באמת היא לא מהי ההשקעה בקורס

אלא מהו המחיר שעולה לך היום עם החסך באימונים וחוסר התנועה

אז אני לא באמת חושב שאפשר לתמחר בריאות

ואני גם לא מאמין שאפשר להעריך בכסף את תחושת החופש התנועתי והביטחון העצמי שגוף בריא וחזק מביא איתו.

אבל... ויש כאן אבל גדל, קפוארה זה משהו שעושים בקבוצה ולא באימון אישי וזה לטובתך כי זה מאפשר לי להעביר את אותו הידע והכלים לקבוצה גדולה יותר של אנשים, ובכך להוזיל את העלויות.

מס המקומות מוגבל ל 8 משתתפים בלבד!

שאלות שבטח עברו לך בראש...

★להתחייב מראש ליום קבוע בשבוע נשמע לי לא אפשרי, מה עושים?

נכון, יום קבוע בשבוע זה זמן שדורש התארגנות אבל זה כל הרעיון, לנתק אותך מהשוטף שלפעמים כל כך מפריע לנו וגורם לנו לשכוח את עצמנו ולהפוך את היום הקבוע הזה בשבוע לזמן מושלם שהוא אך ורק לעצמך, השקעה נטו בגוף ובבריאות שלך.

אז כן, יום בשבוע זה זמן שדורש התארגנות, אבל כל דקה בשיעורי הקפוארה שווה לך כל כך הרבה מעוד שעה מול המחשב או דחיינות כזו או אחרת ששוב שמה אותך במקום האחרון.

★ אבל אני מפחד שזה לא לרמה שלי?

שמעתי את התירוץ הזה פעמים רבות. למה אני קורא לזה תרוץ? כי הפחד תמיד מהווה תרוץ למה מישהו אחר כן ואני לא.

אתה יכול להמשיך לעשות הליכה פה או מנוי לחדר כושר שם ואני כמובן תמיד מסתכל על הכוס המלאה וזה נהדר, אבל לא אשקר לך, לקורס אימונים מסודר שבנוי בצורה הדרגתית ובונה את התשתית הגופנית שלך בצורה נכונה יש חשיבות רבה בהצלחה שלך להמשך הדרך.

על מנת להיות אדם בריא וחזק לאורך זמן, יש צורך בבניית תשתית איכותית. כאשר הבסיס איתן, ניתן יהיה לבנות עליו כל מה שרק נבחר ואני יכול להבטיח לך שברגע שתיפרד מהפחד הזה, שינוי ותוצאות מדהימות יזרמו לכיוונך.

★ הקורס נשמע מעניין מאוד אך חשוב לי לדעת עם איזה תוצאות אצא מהקורס?

בקורס אציג לך את עולם הקפוארה שמאפשר אימון ותרגול גופני איכותי. יותר מזה, אראה לך איך ליישם את כלים מהקפוארה בחיי היומיום כבר מהיום הראשון כדי לאפשר לך כניסה מהירה למעגל הקצב, התנועה ושמחת החיים.

הקורס יעזור לך לפתח כח, גמישות, מהירות, סבולת, הצרת היקפים וחיטוב ובעיקר להיפטר מהמחסומים והסטרס מאימון גופני בכלל ומקפוארה בפרט. אמנם הקורס הוא קבוצתי אבל התוכנית עבודה מותאמת באופן אישי למטרות שלך ולכן התוצאות יהיו לגמרי לפי המטרות האישיות שלך.

★ אני לא בטוח שהקורס מתאים לי היות ויש לי היסטוריה גופנית, איך אדע?

ראשית, את.ה מוזמן.ת להתייעץ איתי בטלפון 050-6924923 באופן אישי, אבל מניסיון אני אומר לך שרוב הסיכויים שלא תהיה שום בעיה להלביש את הקורס על הגוף שלך. בגישה שלי, יש מגוון סוגים של תרגולים וכל אחד מהם ניתן להתאים לרמות קושי שונות ולמגבלות גופניות שונות.

בנוסף, במיוחד בקורס עצמו תראה בעיניים שלך עוד מתאמנים עם היסטוריות גופניות כאלה ואחרות שעושים את זה בענק בזכות הגישה של הקפוארה שמאפשרת מרחב לכל אחד וזה ייתן לך ביטחון בגוף שלך. מעבר לכך, חייבים לזכור שהתרגול הוא קבוצתי אבל מותאם לכל אחד באופן אישי.

★אני כבר מתאמן המון שנים ואני מאד פעיל גופנית, איך הקורס הזה יעזור לי?

האג'נדה שלי היא שאנחנו תמיד מתפתחים ולומדים עוד ואין דבר כזה לדעת הכל, אני בעצמי טס לכנסים בכל העולם ולוקח עוד סדנאות, קורסים והשתלמויות.

כדי להתאמן בצורה איכותית, למנוע פציעות ולשפר יכולות גופניות צריך ליצור גיוון ואתגר כל הזמן. האימונים שאנחנו עושים יחד בקורס מגיעים מעולם שטרם התנסית בו בעבר.

אני בטוח שגם אם התאמנת עד היום במסגרת מסויימת, הבסיס, העושר התנועתי והליווי הצמוד שתקבל אצלי בקורס, לא יהיו דומים לשום דבר שהתנסית בו בעבר. אני אלווה אותך יחד לעבר המטרות האישיות שלך ואין לי ספק שתגיע למקומות שלא חשבת שאי פעם תגיע אליהם.

★אבל מה יקרה אם אפספס מפגש? האם אעמוד בקצב של הקורס בכל זאת?
בוודאי שכן!

את תוכנית האימונים של הקורס בניתי בצורה כזו שכל מפגש מתחיל בחזרה על התוכן של המפגש הקודם.

לדוגמא במפגש הראשון, המיקוד יהיה על התנועה הבסיסית, התחמקויות ובעיטות ישרות והמפגש השני בנוי על התשתית מהמפגש הראשון וכמובן שיש חזרה על התוכן בתחילת המפגש ולכן אפילו אם תפספס מפגש זה לא אומר שתפסיד את כל התוכן.

★ אני ממש לא בטוח שאצליח לעשות הכל, אולי עדיף שאקח מאמן אישי צמוד שילווה אותי?

לא צריך להיות מסוגלים להצליח לעשות את הכל על ההתחלה. צריך רק להכנס למסגרת ולעשות פעולות פשוטות ולחזור עליהן שוב ושוב. ההתמדה היא שתביא להצלחה ותוצאות.

אני ממליץ לך לעשות את השינוי הזה במסגרת הקבוצתית מהסיבה הפשוטה שאין צורך שתוציא כסף מיותר על מאמן אישי (מאמן אישי לוקח לפחות 200 ש"ח לשעה ואם עושים זאת בין פעם לפעמיים בשבוע לאורך חודש שלם..את ההמשך אתה בטח כבר מכיר...)

סיבה נוספת לעשות זאת במסגרת הקורס הקבוצתי היא שלקבוצה יש כח שאין בשום מקום אחר.

כשאתה מתאמן לבד, רק אתה והמאמן, מהר מאד נגמרת המוטיבציה ומאד נח שלא להתחייב להתהליך ולהתמיד.

כשאתה עושה זאת יחד עם הקבוצה, עולה רמת המחוייבות שלך לעצמך ולקבוצה, אנשים מזדהים איתך וחווים יחד איתך את הקשיים וההצלחות ומלווים אותך להמשיך ולהכנס למעגל הקצב, התנועה ושמחת החיים שעליו אנחנו עובדים יחד. אז לא חבל על הכסף?

★ אז למה דווקא קורס מובנה עם קבוצה קבועה ולא להתאמן בחדר כושר או בסטודיו לחוגים?

מניסיון האישי אין ספק שקבוצה קבועה שרצה יחד לאורך תקופה לוקחת ובגדול!

יש תוכנית אימונים הדרגתית שהולכת ונבנית בצורה הטובה ביותר, כך אתה יכול לבנות תשתית תנועתית יציבה וחזקה,למנוע פציעות מכניסה למסגרת אימונים בצורה לא מבוקרת ולהיות בטוח שגם תראה תוצאות וגם תהנה מאד מהדרך.

הקבוצה הקבועה תיתן לך מוטיבציה להתמיד, תעזור לך לעמוד ביעדים ובמטרות שלך ותהיה שם בשבילך לאורך כל הדרך בלי לדאוג שאתה מגיע למקום ולא מכיר שם אף אחד ורק בא לך להיעלם.

קבוצת הקפוארה ברחובות

המרכז הישראלי לקפוארה ברחובות פועל בהצלחה כבר מעל 15 שנים. הקבוצה מונה מעל 200 חניכים מכל שכבות הגיל. לפני כ 10 שנים החלטתי לפתוח קבוצת בוגרים ברחובות בכדי לשנות את התפיסה המוטעית שקפוארה זה חוג לילדים בלבד, ושמתי למטרה להעביר את המסר: *קפוארה אפשר להתחיל בכל גיל*. ואכן 10 שנים אחרי, קבוצת הבוגרים פעילה מאי פעם ומכילה מגוון של אנשים מגילאי ה - 20 עד ה 50+ המגיעים פעמיים בשבוע להתאמן. אתם מוזמנים להגיע ולהיות מופתעים מכמה שקפוארה זה מתאים לכולם.

קצת עלי...

אז נעים מאוד אני משה בר דוד נשוי לרחל-לי ואבא ליהב וליעד. ומנהל את המרכז הישראלי לקפוארה ברחובות - סטודיו Floreio. בעל תואר ראשון בחינוך גופני (B.ed) עם התמחות בגיל הרך, ועוסק בקפוארה מעל 23 שנים, בעל תואר מאסטר בשיטה בה אני מאמן ומתאמן. בנוסף לזה בהכשרתי אני גם מדריך אקרובטיקה וחדר כושר. לימוד והוראה הם חלק בלתי נפרד מחיי לכן בחרתי את ההוראה כמקצוע לחיים ואת הקפוארה ככלי להנחיל אורך חיים בריא וספורטיבי המשתלב עם שמחת חיים וקצב מחשמל.

☆ הגעת עד לכאן ועדיין משהו לא סגור אצלך? אני כאן 0506924923